자신만의 명확한 목표를 세우는 것이 좋다.
자신의 아이 '돌잔치'에서 멋진 식스팩을 자랑하려고 상의탈의를 계획하고 있다거나
여름에 연인과 수영장에서 멋진 커플사진을 찍겠다거나
다리에 쫙 달라붙는 스키니진을 입어보고 싶다거나
결혼식을 앞두고 애인 앞에서 최고의 몸매를 만들어 보겠다는 등
구체적인 목표를 가지는 것이 좋다.
확실한 목표와 구체적인 동기를 가진 사람들은 대부분 목표감량에 성공한다.

확실한 목표와 동기는 정말로 중요하다.
단순히 살이나 빼볼까, 아니면 손에 잡히는 뱃살이 보기 싫다 와 같은 푸념으로 시작하는 사람들은 실패하기 십상이다.
자신이 어느 정도를 달성했고 , 얼마나 더 달성해야 하며, 거울을 봐도 자신이 어디까지 뺏는지, 빠졌는지 잘 모르기 때문에
중간에 체념하고 표류하기 십상이다.
구체적인 목표치를 설정하는 것이 좋고, 목표를 잘게 쪼게 놓을 수록 좋다.
장기목표는 쉽게 달성하기 힘들고 , 결국 그 과정에서 포기하기가 쉽기 때문이다.
단순히 체중을 N키로 까지 줄이겠다고 하는 것은 근육의 형성이나 지방은 그대로인데
수분만 빠지는 등의 변수가 크므로 인바디를 재보고, 결과에 따라
근육을 얼마나 만들겠다 혹은 체지방을 얼마나 감량하겠다라는 목표를 도출해야 한다.